Стресс: советы психолога

Основным виновником возникновения стресса является высокий ритм современной жизни и отсутствие элементарных навыков планирования. Незавершенные дела наваливаются друг на друга, со временем превращаясь в одну большую неразрешимую проблему. Наступает момент, когда ты уже просто не знаешь с какой стороны подступиться к этому вороху обязательств. Каждое из них по-своему важно и безотлагательно, требует к себе самого пристального внимания. Кажется еще чуть – чуть и ты потеряешь способность контролировать ситуацию.  Знакомая картина? Доводилось испытывать что-то похожее? Тогда внимательно читайте дальше и наматывайте на ус. Мы поделимся с вами простыми советами, которые помогут вам выбраться из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. А так же дадим пару рекомендаций, что бы вы вновь не оказались в затруднительном положении.

Первое, что нужно сделать, заметив признаки надвигающегося стресса — это сказать самому себе СТОП. Просто остановиться и дать себе время, но не для того что бы как следует все обдумать. Нет. Этим мы займемся чуть позже. В подавленном состоянии вряд ли получиться сделать это качественно и плодотворно. На данном этапе нужно всего лишь сбить тот негативный настрой, который начинает вас охватывать. Лучше всего отправиться на прогулку в ближайший парк. Смена обстановки, в купе со свежим воздухом, благотворно повлияют на ваше самочувствие. Ни куда не спешите. Не надо превращать эту вылазку в еще одно дело с пометкой «срочно». Просто постарайтесь получить от этого мероприятия максимум удовольствия.

Оглянитесь вокруг, что вы видите? Или ваш взгляд по привычке уперся в асфальт? Так не пойдет. Срочно меняем направление на прямо противоположное и начинаем изучать небо. Какое оно сегодня? Такое же, как и всегда или чем-то отличается? Быть может, если внимательно присмотреться вы заметите что-то необычное, то, что ускользает от взгляда в суете повседневности? Попробуйте ощутить его глубину и величие. А теперь представьте-ка на минутку, что небо вас любит и покровительствует. Просто так.  За то, что вы иногда на него поглядываете. После этого даже самые неординарные проблемы покажутся не такими уж сложными и неразрешимыми. Представили? Как настроение? Уже получше? Тогда самое время для объективной оценки сложившейся ситуации. Выполняем это задание без лишних эмоций и суеты. Здесь нашим главным союзником будет логика.

Считаем все незаконченные дела и аккуратненько выписываем их на листочек бумаги. Задача этого упражнения сводится к тому, что бы присвоить каждому такому делу значимость по пятибалльной шкале. Думаем, здесь нет ничего сложного. Отличить важное от несущественного способен даже ленивый пятиклассник. После того как оценена значимость, отметим еще один фактор – срочность. Делается это легко. Задачи, у которых ограниченно время на решение, помечаем плюсиком. Сделали? Осталось только составить очередность. Дела, имеющие высокую значимость, да к тому же отмеченные плюсиком получают привилегию возглавить список. Остальные выстраиваются по степени важности. В результате у вас готов четкий план действий.

Ну а сейчас пару слов о том, как с ним работать. Решать задачи нужно в порядке очередности. Помните неудачника, который бегал за двумя кроликами и в итоге остался с носом? Не стоит ему подражать, если только вас не зовут Юлий Цезарь. Правило простое – сосредотачиваем усилия на решение самой актуальной задачи на данный момент. Закончили, переходим к следующей. На остальное просто не обращаем внимания. Дойдет время – займемся и ими, если к тому времени сами собой не рассосутся. Ну, если уж совсем невмоготу, можете попутно решать какие-то мелкие задачки, не требующие на свое выполнение существенных временных и энергетических затрат. Особенно если момент подходящий. Если придерживаться такой тактики, у вас никогда не возникнет нагромождения срочных и безотлагательных дел. Вы будете успевать их щелкать как орешки по мере их поступления, да так что вам позавидует любой специалист по тайм-менеджменту! А стресс отныне у вас будет связан только с положительными событиями в вашей жизни! Удачи!

Еще медицинские статьи

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать + 10 =